dieta de kéfir

• Eficiencia: 4-6 kg en 7 días
• Condiciones: 7 días

Reglas generales

El lugar de nacimiento del kéfir se encuentra al pie del monte Elbrus, el Cáucaso es un gran balneario. Es muy acertado que allí apareciera esta bebida tonificante y curativa. Durante mucho tiempo, el secreto de la elaboración del kéfir era conocido por unos pocos y se transmitía de padres a hijos en la familia de la misma forma que, por ejemplo, los queseros franceses transmitían los secretos de la elaboración de su queso estrella. Es por eso que el kéfir comenzó a producirse recientemente, solo a principios del siglo XX. ¡Y la leyenda misma de la aparición de este producto de leche fermentada es muy emocionante!

En 1908, una joven y bella graduada de una escuela lechera y empleada de una empresa láctea viaja al norte del Cáucaso, acompañada de un compañero, para descubrir el secreto de la elaboración del kéfir. Pero antes de que se revelara este secreto, el príncipe Karachai se enamoró de la chica. Durante un mes entero se quedaron en sus mansiones, deambularon por los pueblos y trataron de conseguir hongos de kéfir. Pero sus esfuerzos fueron en vano. Desesperados, los buscadores decidieron volver a casa, pero los jinetes que secuestraron a la niña les cerraron el paso. Recuperó el sentido en un santuario desconocido, ya que el príncipe ya estaba de pie junto a ella con un magnífico ramo de flores y le ofreció convertirse en su esposa. ¡Pero no estaba allí! La pareja de la niña recurrió a la policía y el caso de secuestro fue llevado a los tribunales. Pero el juez local no quiso estropear las relaciones con el noble magnate del kéfir y le rogó a la niña que lo perdonara. Ella perdonó, pero a cambio de 4, 5 kg de kéfir secos.

¿Qué kéfir es útil?

Para una dieta de kéfir exitosa, se debe usar kéfir al 1% (40 kcal por 100 g). Sus propiedades son las mismas que las del 2, 5% (55 kcal por cada 100 g), y el contenido de grasas y calorías es menor, lo que, por supuesto, solo nos beneficia.

La producción de kéfir está controlada por el estándar interestatal (GOST), según el cual 100 g de un producto de calidad deben contener:

• 2, 8 g de proteína;
• de 0, 5 a 8, 9% de grasa.

La vida útil del kéfir es uno de los indicadores de su calidad. Una vida útil larga indica que en su elaboración se han utilizado aditivos que evitan el crecimiento de microorganismos. Las bacterias en este kéfir duermen hasta que se abre la botella y entra oxígeno. Por lo tanto, tales productos lácteos fermentados con una larga vida útil, cuando se abren, pierden todas sus valiosas propiedades y se deterioran en un día, incluso si están en el refrigerador.

¿Qué puede reemplazar al kéfir en la dieta?

La opción más fácil para reemplazar el kéfir es una bebida de leche fermentada con una composición y un método de producción similares: leche hervida fermentada, yogur natural sin aditivos, ayran: todo esto es una excelente alternativa al kéfir y todavía se encuentra en los estantes de las tiendas.

¿Cuánto tiempo puedes sentarte en una dieta de kéfir?

Por supuesto, solo su médico puede prescribir la duración de una dieta. Sin embargo, si usted mismo decide seguir una dieta por un tiempo, debe comenzar por sus propios sentimientos y bienestar. Primero, la dieta está diseñada para beneficiarlo. Si la dieta te da hambre, hay un desglose,depresión, mareos, desmayosentonces necesitas cambiar tu dieta.

A su vez, el momento más seguro para una dieta de kéfir es de 3 a 5 días, siempre que controle cuidadosamente su bienestar.

A la pregunta de cómo sentarse bien en una dieta de kéfir: elija los productos más frescos y de la más alta calidad de los que esté 100% seguro. Abastécete de entrantes si decides hacer tu propio kéfir, o encuentra una tienda cercana que venda kéfir que cumpla con los requisitos dietéticos para que no compres el primero que veas.

¿Cómo cocinar kéfir dietético?

Además del kéfir habitual, puedes e incluso debes preparar varios cócteles de kéfir para que el proceso de pérdida de peso sea más efectivo. Además, puede beber estos cócteles mientras se adhiere a su menú clásico sin hacer dieta.

Kéfir de canela y jengibre

Para preparar un cóctel tan quemagrasas, necesitarás:

• 200 ml de kéfir al 1%;
• 1 cucharadita de canela;
• una pizca de pimiento rojo;
• 2 cucharaditas de raíz de jengibre picada.

Kéfir con un secreto

El secreto de tal kéfir está en tu imaginación. Puede agregar cualquier cosa: pepino, hierbas, avena, fruta, frutos secos. Los ingredientes se pueden picar en una licuadora, simplemente se pueden cortar y agregar al kéfir. Aquí puedes experimentar como quieras, lo principal es con productos autorizados y compatibles.

Variedades

La dieta mono kéfir tiene una gran cantidad de opciones de menú y opciones de duración. Solo tú puedes elegir lo mejor para tu cuerpo. Pero, créanme, todas las opciones que se ofrecen son efectivas y útiles a su manera.

Dicha dieta está destinada e indicada tanto para hombres como para mujeres, si no padecen enfermedades del tracto gastrointestinal, enfermedades de los riñones, hígado, corazón, alta acidez del estómago y enfermedades crónicas.

Dieta "Pollo, manzanas y kéfir"

Una variante sencilla y muy popular de la dieta se basa en que cada 3 días comes todos estos alimentos por separado:

Primera etapa

Durante tres días solo come carne de pollo, no más de 500 g por día. No se recomienda freír el pollo, es mejor hornearlo al horno, sin aceite y sin sal, por supuesto, o hervirlo. Divida en varias porciones para hacer 3-4 comidas.

Segunda etapa

Aquí solo tienes que comer manzanas en cualquier forma: puedes refrescarlas, puedes hornearlas. Aquí, se recomienda el consumo de manzanas verdes agrias: contienen menos carbohidratos.

Tercer paso

En la última etapa de la dieta, debe beber solo kéfir con 1% de grasa, independientemente de la cantidad. Será ideal si bebe al menos una vez al día un cóctel de kéfir con canela y jengibre, cuya receta se presenta arriba.

Dieta de kéfir durante 3 días.

Esta opción de dieta ayuda a deshacerse de 3-5 kg de exceso de peso y limpia suavemente el cuerpo en poco tiempo. Durante 3 días, debe beber 1. 5-2 litros de kéfir por día, distribuyéndolos en varias comidas. Si su cuerpo no tolera una dieta tan monótona, no puede agregar más de 1 kg de verduras o frutas al menú.

La dieta de kéfir de 3 días tiene un inconveniente: puede haber una ligera molestia,diarrea e hinchazón.

Si los efectos secundarios le parecen insignificantes y el resultado es satisfactorio, le recomendamos que pruebe posteriormente una dieta de kéfir más larga, por ejemplo, durante 4 días o 5 días.

Una dieta de 4 días puede parecer una dieta de 3 días, pero una dieta de 5 días ya debería ser más variada. Durante el día se puede comer carne hervida, verduras, huevos, frutos secos, frutas en pequeñas cantidades. Y, por supuesto, beber hasta 2 litros de kéfir al día.

". . . Considero que el kéfir es la verdadera salvación para las personas con sobrepeso, y las críticas sobre sus beneficios son solo positivas. Es fácil perder peso con kéfir, porque 100 g contienen no más de 50 kcal y se puede muy bien obtener suficiente. En general, en los últimos meses, me enamoré del kéfir, regularmente hago un día de ayuno una vez a la semana y también a menudo uso la dieta de kéfir durante 3 días: con su ayuda, perdí 2. 5 kg, mi cuerpo perfectamente limpia!

Dieta de kéfir durante 7 días.

Perder peso con una dieta de kéfir de 10 kg en 7 días es muy posible. Lo principal es seguir los principios básicos de este método de pérdida de peso rápida:

• el producto principal es el kéfir, productos proteicos adicionales bajos en calorías;
• es necesario seguir una rutina diaria estricta: 5-6 comidas cada 2 horas;
• no puedes limitarte al agua pura purificada y al té verde o de hierbas.

Estos son algunos de los posibles planes de comidas que ofrece la Dieta de kéfir de 7 días:

El primer día	400 g de patatas hervidas o al horno.
Segundo día	400 g de requesón sin grasa.
día tres	400 g de fruta sin azúcar.
Día cuatro	400 g de filete de pollo o pavo hervido o al horno.
Quinto día	400 g de fruta sin azúcar.
Sexto día	1, 5-2 litros de agua purificada; té débil sin azúcar.
séptimo día	400 g de fruta sin azúcar.

Todos los días (excepto el sexto día) debe beber 1, 5 litros de kéfir al 1%.

dieta de kéfir de proteínas

Alineado según el mismo esquema, pero habrá que sustituir dos días de fruta por días de carne: se comerán 400 g de filete de pollo o pavo, al vapor, hervido o al horno. Debe recordarse que no puede usar sal, pero puede mejorar el sabor de los platos con la ayuda de hierbas aromáticas (albahaca, romero, menta), hierbas.

Por supuesto, puede recurrir a la versión de "hambre" de la dieta de siete días. Aquí debe beber hasta 2 litros de kéfir por día y reducir la porción de productos adicionales a 100 g.

Entonces, es muy simple en solo una semana, puede tener una gran transformación perdiendo hasta 10 kg con la ayuda de la dieta de kéfir.

". . . Después del nacimiento del niño, me recuperé notablemente. Fue entonces cuando un amigo me aconsejó una dieta de kéfir. Leí las reseñas e inmediatamente acepté. ¡Fue muy cómodo y fácil para mí! ¡Tal dieta semanal me permitió deshacerme de 4 kg! Luego tomé un descanso de una semana, comencé a hacer dieta nuevamente y perdí otros 3 kg. ¡Este es un gran resultado para mí! Y en general, me encanta el kéfir: es saludable y sabroso, y hace maravillas con la figura. ¡Te lo recomiendo mucho! "

Dieta de kéfir durante 9 días.

No tengas miedo de sentarte durante 9 días con kéfir. Esta variante de la dieta del kéfir te permite despedirte de los 3-7 kg y lograr excelentes formas en poco tiempo.

Primera etapa

Durante los tres primeros días, su menú consta de kéfir al 1% de grasa en cualquier cantidad y 100 g de papilla de trigo sarraceno hervida sin sal.

Segunda etapa

Aquí también se bebe kéfir con 1% de grasa, y las gachas de trigo sarraceno se reemplazan con filete de pollo hervido, 100 g por día.

Tercer paso

En la última etapa de la dieta, no puede limitarse a manzanas verdes agrias y kéfir.

• ". . . Leí buenas críticas en la web sobre la dieta de 9 días de kéfir, pollo y manzanas, decidí probarla definitivamente. El primer paso es 3 días con pollo, el segundo con manzanas, el último con kéfir. ¿Qué puedo decir, es insoportable. O mi cuerpo no está adaptado a tal tortura, o, de hecho, la dieta es dura, pero el primer día de la manzana, me derrumbé, y 3 días con el pollo no dieron absolutamente ningún resultado. no hay nada de qué jactarse";
• ". . . Decidí probar una opción dietética donde, además del kéfir, se puede comer trigo sarraceno, pollo y manzanas, mezclados. Los 9 días pasaron con bastante tranquilidad, lo principal es estar ocupado y no pensar en la comida. Y el resultado me hizo muy feliz: 5 kg menos en 9 dias, es excelente para mi!

Dieta de kéfir durante 21 días.

Como tal, una dieta tan prolongada no tiene menú durante 21 días. Más bien, contiene recomendaciones generales para una nutrición adecuada y equilibrada.

El kéfir al 1% de grasa es el producto estrella aquí, que debe consumirse en un vaso 5-6 veces al día.

Con una dieta tan larga, debe reconsiderar su dieta y, además del kéfir saludable, incluir verduras y frutas frescas en su menú en grandes cantidades, y deshacerse de las carnes ahumadas dañinas, el alcohol, el pan blanco, los dulces comprados, fritos y comida grasosa.

Además, la cantidad de carne roja en la dieta debe reducirse a 1 vez por semana, y las aves y el pescado no deben consumirse más de 100 g por día.

En pocas palabras, la cantidad de calorías por día no debe exceder las 1500 kcal. Y ahí, hay que elegir: cenar con un kilo de verduras o un bocadillo de butifarra.

Se dice que tal dieta tiene un gran efecto en la digestión y la figura, y cuando comienzas a comer de acuerdo con ese sistema, te acostumbras y no quieres parar.

productos aprobados

Por supuesto, el producto más importante y necesario para esta dieta es el kéfir y sus variantes. Si no te gustan las bebidas agrias, también puedes beber ryazhenka, ayran. Por cierto, el yogur también se puede beber, pero asegúrate de que esté libre de azúcar y aditivos. Compre natural y por su cuenta, si lo desea, agregue cereales, frutas, frutas secas, como desee.

Además del kéfir, si no toleras la monotonía de tu dieta, puedes incluir alimentos saludables adicionales. En grandes cantidades, puede comer verduras y frutas (excepto plátanos y uvas). Con moderación, puede comer aves y pescado, platos que cocina al vapor, hierve o cocina sin sal, aceite, especias picantes. Pero puedes usar albahaca aromática, romero, menta, orégano.

En algunos casos se puede comer cereales con una dieta de kéfir, pero no cualquiera: sustituye el arroz blanco por arroz integral, avena instantánea sin procesar.

Tabla de productos autorizados

	Proteína, gramos	grasas, gramos	Carbohidratos, gramos	calorías, calorías
Verduras y verduras
repollo	1. 8	0, 1	4. 7	27
brócoli	30	0, 4	5. 2	28
cilantro	2. 1	0. 5	1. 9	23
maíz	3. 5	2. 8	15. 6	101
cebolla verde	1. 3	0. 0	4. 6	19
cebolla roja	1. 4	0. 0	9. 1	42
cebolla	1. 4	0. 0	10. 4	41
Olivos	2. 2	10. 5	5. 1	166
zanahoria	1. 3	0, 1	6. 9	32
garbanzos	19. 0	6. 0	61. 0	364
pepinos	0. 8	0, 1	2. 8	quince
ensalada de pimientos	1. 3	0. 0	5. 3	27
perejil	3. 7	0, 4	7. 6	47
rábano	1. 2	0, 1	3. 4	19
rábano blanco	1. 4	0. 0	4. 1	21
ensalada	1. 2	0, 3	1. 3	12
remolacha	1. 5	0, 1	8. 8	40
apio	0. 9	0, 1	2. 1	12
espárragos	1. 9	0, 1	3. 1	veinte
Tomates	0. 6	0, 2	4. 2	veinte
Ajo	6. 5	0. 5	29, 9	143
Lentes	24. 0	1. 5	42, 7	284
Fruta
Abogado	2. 0	20. 0	7. 4	208
naranjas	0. 9	0, 2	8. 1	36
sandía	0. 6	0, 1	5. 8	25
plátanos	1. 5	0, 2	21. 8	95
cereza	0. 8	0. 5	11. 3	52
toronja	0. 7	0, 2	6. 5	29
melón	0. 6	0, 3	7. 4	33
higos	0. 7	0, 2	13. 7	49
kiwi	1. 0	0. 6	10. 3	48
Lima	0. 9	0, 1	30	dieciséis
limones	0. 9	0, 1	30	dieciséis
mango	0. 5	0, 3	11. 5	67
nectarina	0. 9	0, 2	11. 8	48
manzanas	0, 4	0, 4	9. 8	47
Bayas
semilla de uva	0. 6	0, 2	16. 8	sesenta y cinco
espino cerval de mar	1. 2	5. 4	5. 7	82
grosella	1. 0	0, 4	7. 5	43
Champiñones
champiñones frescos	4. 3	1. 0	1. 0	27
Nueces y frutos secos
maní	26. 3	45. 2	9. 9	551
nuez	15. 2	65. 2	7. 0	654
uva	2. 9	0. 6	66, 0	264
Marañón	25, 7	54. 1	13. 2	643
almendra	18. 6	57, 7	16. 2	645
semillas de lino	18. 3	42. 2	28, 9	534
Cita	2. 5	0. 5	69. 2	274
pistachos	20. 0	50. 0	7. 0	556
Cereales y Cereales
alforfón	4. 5	2. 3	25, 0	132
sémola	3. 2	4. 1	14. 2	102
bulgur	12. 3	1. 3	57. 6	342
papilla de cebada	3. 1	0, 4	22. 2	109
arroz integral	7. 4	1. 8	72, 9	337
papilla de cebada	3. 6	2. 0	19. 8	111
Harina y pasta
pastas de primera	10. 7	1. 3	68. 4	335
productos horneados
pan de salvado	7. 5	1. 3	45. 2	227
Chocolate
chocolate amargo	6. 2	35. 4	48. 2	539
Materias primas y condimentos
albahaca	2. 5	0. 6	4. 3	27
Lácteos
kéfir 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
Pájaro
pechuga de pollo	23. 2	1. 7	0. 0	114
Huevos
huevos de gallina	12. 7	10. 9	0. 7	157
pescados y mariscos
vadear	16. 5	1. 8	0. 0	83
abadejo	15. 9	0. 9	0. 0	72
Refresco
té verde	0. 0	0. 0	0. 0	-
* los datos son para 100 g de producto

Productos total o parcialmente restringidos

En primer lugar, los productos prohibidos tanto durante la dieta del kéfir como en la clásica dieta no dietética son las bebidas carbonatadas: modifican el equilibrio ácido-base del organismo, por lo que el uso del kéfir será inútil, incluso peligroso en esta combinación.

Elimina el pan blanco y reemplázalo con pan integral o de cereales. En una semana notarás la transformación externa de la piel, y después de 2 meses, y números.

Olvídate de embutidos, ahumados, alimentos secos y enlatados, dulces comprados por una sencilla razón: nunca sabrás su composición real, la cantidad de sal, azúcar, grasa y no rastrearás la calidad de las materias primas. En otras palabras, olvídate de los productos que han sido preparados para ti.

Y lo último a lo que hay que renunciar es al alcohol. Es malo para tu cuerpo debido a su alto contenido calórico y al hecho de que deshidrata el cuerpo.

Tabla de productos prohibidos

	Proteína, gramos	grasas, gramos	Carbohidratos, gramos	calorías, calorías
Aperitivos
patatas fritas	5. 5	30. 0	53. 0	520
Harina y pasta
harina de trigo	9. 2	1. 2	74, 9	342
Pasta	10. 4	1. 1	69. 7	337
productos horneados
pan rebanado	7. 5	2. 9	50, 9	264
pan de molde	7. 5	2. 1	46. 4	227
Confitería
dulces	4. 3	19. 8	67. 5	453
galleta	7. 5	11. 8	74, 9	417
Helado
helado	3. 7	6. 9	22. 1	189
Chocolate
chocolate con leche	5. 7	27, 9	61. 4	522
Materias primas y condimentos
salsa de tomate	1. 8	1. 0	22. 2	93
Mayonesa	2. 4	67. 0	3. 9	627
azúcar	0. 0	0. 0	99. 7	398
sal	0. 0	0. 0	0. 0	-
Lácteos
kéfir 3, 2%	2. 8	3. 2	4. 1	56
yogur milagroso	2. 8	2. 4	14. 5	91
actividades de desayuno rapido	4. 8	3. 1	14. 4	107
Queso y requesón
masa de requesón con pasas	6. 8	21. 6	29, 9	343
Productos de carne
Cerdo	16. 0	21. 6	0. 0	259
sala de estar	2. 4	89. 0	0. 0	797
Carne de cordero	15. 6	16. 3	0. 0	209
Salchichas
salchicha hervida	13. 7	22, 8	0. 0	260
con chorizo ahumado	28. 2	27. 5	0. 0	360
salchichas	10. 1	31. 6	1. 9	332
salchichas	12. 3	25. 3	0. 0	277
Aceites y grasas
aceite vegetal sin refinar	0. 0	99. 0	0. 0	899
Manteca	0. 5	82. 5	0. 8	748
Bebidas alcohólicas
vino blanco de postre 16%	0. 5	0. 0	16. 0	153
Vodka	0. 0	0. 0	0, 1	235
Cerveza	0, 3	0. 0	4. 6	42
* los datos son para 100 g de producto

Platos dietéticos a base de kéfir.

Por supuesto, la mayoría de los platos en los que se usa kéfir son pasteles. Con él, resulta aireado, ligero, con menos calorías que cuando se usa crema agria.

Galletas de avena

Necesitará:

• 300ml kéfir 1% grasa;
• 100 g de pasas;
• 300 g de copos de avena;
• 20 g de mantequilla;
• 2 cucharadas de miel;
• una pizca de canela;
• una pizca de vainilla.

Primero, prepare la avena: vierta el cereal en un recipiente hondo y vierta el kéfir durante 40 minutos para que se hinche. Luego vierta agua hirviendo sobre las pasas durante 20 minutos para ablandarlas, seque las pasas con una toalla. Cuando la avena esté lista, agrega las pasas, la canela, la vainilla, la miel y mezcla bien.

Formar una galleta: no debe quedar demasiado plano. Poner en una bandeja para hornear engrasada con mantequilla y enviar al horno precalentado a 180 grados durante 20-25 minutos.

Tortitas dietéticas con kéfir

Para reducir el contenido calórico de estas donas de desayuno, también puedes hornearlas con avena molida en lugar de harina.

Necesitará:

• 50 g de copos de avena;
• 80 ml de kéfir 1% de grasa;
• 1 huevo de gallina;
• ¼ de cucharadita de polvo de hornear;
• 2 cucharaditas de miel.

Mezcle avena triturada con kéfir y deje en infusión durante 20 minutos. Luego agregue el polvo de hornear, la miel y mezcle bien. Freír las tortitas en una sartén antiadherente sin añadir aceite hasta que estén doradas.

Receta de tortitas dietéticas con kéfir.

Necesitará:

• 500ml kéfir 1% grasa;
• 1 taza de harina (avena, trigo sarraceno o centeno);
• 3 cucharadas de miel;
• 2 huevos de gallina;
• una pizca de sal;
• ½ cucharadita de refresco.

Batir los huevos de gallina, agregar una pizca de sal, miel y harina mezclada con soda. Revuelva y vierta el kéfir. Vuelve a mezclar bien para que no queden grumos y fríe las tortitas en una sartén antiadherente sin añadir aceite.

Puede servir estos panqueques dietéticos sin aditivos, o puede rellenarlos con requesón sin grasa con pasas o fruta. ¡Conseguirás un excelente postre bajo en calorías!

En caso de fallo

Para no abandonar la dieta, debe prepararse adecuadamente. Los nutricionistas aconsejan una semana antes del comienzo de la dieta real para comenzar a reducir gradualmente la cantidad de calorías consumidas: no más de 1400 kcal por día. Además, para el éxito de la dieta, es necesario excluir de antemano los alimentos nocivos de la dieta para que una transición brusca a los alimentos dietéticos no se convierta en un gran estrés: pasteles, dulces, fritos y salados.

Y uno de los puntos principales es el agua. Acostúmbrese al hecho de que es deseable extinguir la sensación de hambre con un vaso de agua tibia o una taza de té verde débil, ya que el cuerpo humano a menudo confunde el hambre con la sed.

Sin embargo, si hubo un colapso durante la dieta de kéfir, definitivamente no debe entrar en pánico. Déjate comer un sándwich con mantequilla, salchichas y queso, y bebe té dulce. Siempre puede detenerse y recuperarse, y la mejor manera de hacerlo es a través de la actividad física. Sal a correr o a caminar, luego bebe un vaso de yogur y retoma la dieta siempre que la alargues un día más.

Además, en las dietas de kéfir de 5, 9 y 21 días, usted mismo puede organizar el llamado "molino de chit": un día planificado previamente en el que puede permitirse una pequeña debilidad, ya sea un trozo de chocolate, un salchicha, un puñado de patatas fritas, algo que te gusta mucho, pero que por tu dieta lo rechazas. Pero la organización de tales días es rara. Si pierde peso durante 5 y 9 días, el "ingenio azucarero" será solo una vez, pero si dura 21 días, no habrá más de tres de esos días. Además, si decide introducir un "molinillo de azúcar" en su dieta, está estrictamente prohibido interceptar la "nocividad" en otros días.

¿Cómo salir de la dieta del kéfir?

El peso perdido puede volver rápidamente a usted, a veces duplicado, si ignora la nutrición adecuada después de la dieta.

¡En ningún caso, no te relajes, admirando la figura transformada! Sería mejor aumentar muy gradualmente el contenido calórico de los alimentos consumidos introduciendo nuevos alimentos, así como controlar estrictamente el tamaño de las porciones.

Contraindicaciones

La dieta está prohibida para personas que sufren de alta acidez del estómago,gastritis crónica, úlcera duodenal y estomacal, así como una contraindicación es la adolescencia.

Durante el embarazo y la lactancia

La dieta está contraindicada.el embarazoyamamantamiento.

Dieta de kéfir, beneficios y daños.

Como con cualquier dieta, hay pros y contras. Sin embargo, el kéfir ciertamente trae más beneficios que daños, con su uso razonable.

Ventajas	Los menos
La alta efectividad de este método de pérdida de peso, especialmente en combinación con actividad física. Fácil tolerancia de la dieta debido a la composición bastante completa de los productos lácteos fermentados. Limpieza suave y natural del cuerpo. Enriquecimiento del organismo con proteínas de alta calidad. El kéfir es fácil de reemplazar con otras bebidas de leche fermentada.	Con una dieta prolongada, es probable que haya trastornos en el sistema digestivo: ruidos en el abdomen, flatulencia, hinchazón. El efecto diurético del kéfir alivia la hinchazón, pero te obliga a estar constantemente cerca del baño. El kéfir no debe ser bebido por personas con alta acidez estomacal, gastritis crónica, ni por niños menores de 8 meses.

Dieta de kéfir, opiniones y resultados.

El método de pérdida de peso de kéfir ahora es muy popular, como lo demuestran numerosas reseñas de personas que han perdido peso, tanto positivas como negativas. Básicamente, por supuesto, tanto hombres como mujeres dicen que esta es una forma efectiva de perder peso sin daño e incluso mejorar el cuerpo.

• ". . . Las críticas de la dieta de kéfir de 3 días que escuché fueron muy positivas. Nada complicado: bebes kéfir y adelgazas. ¡Y, de hecho, adelgazas perfectamente! Mi peso era de 75 kg, en la mañana del cuarto día - 72, 3 kg ¡Por mi parte, este es un buen resultado! ";
• ". . . Soy fanático de la dieta del kéfir y mi principal principio cuando me siento en ella es cocinar kéfir exclusivamente para mí. Después de todo, la dieta se basa en el hecho de que se necesitan bacterias vivas para ayudar al estómago a funcionar correctamente. Una vez cada 2 semanas siempre descargo kéfir. Decidí probar el programa semanal, donde se prometía perder 10 kg en 7 días. Todo se hizo de acuerdo con la descripción, no hubo dificultades, sinceramente. A veces, por supuesto, quería comer, pero saciaba mi hambre con kéfir o agua. Como resultado, cuando pisé la balanza por la mañana, después del final de la dieta, los resultados, por supuesto, no fueron menos 10 kg, sino solo 5 kg. Pero no me desesperé y decidí extender la dieta a 9 días. Al final, perdí 7, 5 kg de peso. En general, me gustó el resultado, además no me esforcé demasiado durante esta dieta. Por lo tanto, aconsejo un sistema de pérdida de peso de este tipo ";
• ". . . Leí mucho sobre la efectividad de la pérdida de peso con kéfir, intenté descargar y sentarme durante 9 días. Pocos resultados. Y un foro aconsejó ayunar con kéfir: excelente para perder peso en el abdomen, las caderas , costados, piernas, brazos y para la curación general y la limpieza del cuerpo. El principio es que durante 4 semanas solo usa kéfir , a veces con frutas, verduras, cereales. En un kéfir, la dieta, especialmente durante un mes, no se adaptó yo, simplemente cambié de opinión para hacerlo después de la semana 1. Decidí que no podía sentir debilidad, malestar general, evitar la actividad durante todo el mes, por lo tanto, le aconsejo que se siente en kéfir por no más de 9 días.

En general, la dieta del kéfir puede ser muy barata y sencilla, sana y saludable. Por eso, si quieres despedirte de los kilos de más, ¡una dieta de kéfir es la mejor opción!